Test de Ruffier-Dickson

Objectif : évaluer une aptitude globale à l’effort.

Principe

Le test doit être réalisé avec une méthodologie rigoureuse.
Le sujet doit porter une tenue qui permette de réaliser des flexions de façon correcte
Il s’agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du cœur :
     - au repos avant effort ;
     - immédiatement après l’exercice ;
     - après une minute de repos.

1. Mesures voir le film

1.1. Déterminer la fréquence cardiaque de repos : FC₀
Le sujet est au repos.
Mesurer la fréquence cardiaque FC₀. Voir méthodes pour mesurer la fréquence cardiaque
Noter le résultat.

1.2. Déterminer la fréquence cardiaque à l'effort : FC₁

Le sujet doit effectuer exactement et régulièrement 30 flexions des jambes en 45 secondes.

• Les pieds doivent être écartés l'un de l'autre d'environ 20 centimètres. En fin de flexion les fesses doivent toucher les talons. Le buste doit rester droit et la remontée doit finir les jambes tendues. La position des bras est indifférente.
• Attention : une fréquence trop rapide ou trop lente modifiera la valeur du test.

Mesurer la fréquence cardiaque FC₁ immédiatement après la série des 30 flexions. Voir méthodes pour mesurer la fréquence cardiaque
Noter le résultat.

1.3. Déterminer la fréquence cardiaque de repos après effort FC₂

Mesurer la fréquence cardiaque FC₂ une minute exactement après la fin de l'exercice, le sujet étant assis.
Noter le résultat.

2. Calcul et interprétation de l'indice de Ruffier - Calcul automatique

Indice de Ruffier = (FC₀ + FC₁ + FC₂– 200) / 10

Chez un sportif entraîné et en forme, le total de 3 pouls est proche de 200.
On divise par 10 pour obtenir un indice petit et facile à retenir.

Indice < 0  : très bonne adaptation à l'effort
0 < indice < 5 : bonne adaptation à l'effort
5 < indice < 10 : adaptation à l'effort moyenne
10 < indice < 15 : adaptation à l'effort insuffisante
indice > 15 : mauvaise adaptation

Attention : en aucun cas les valeurs obtenues ne doivent être considérées comme une preuve de l'aptitude au sport qui ne peut être déterminée que par un examen médical.

3.Calcul et interprétation de l'indice de Dickson - Calcul automatique

L'indice de est équivalent à l'indice de Ruffier mais sa formule et son interprétation sont légèrement différentes.

L'indice de Dickson est bien plus fiable que l'indice de Ruffier car si un sujet est un peu trop émotif il peut avoir une fréquence cardiaque de repos (FC₀) trop rapide, son indice sera dès le départ un peu tronqué et son score sera peu favorable.

indice de Dickson = [( FC₁ – 70) + 2 x (différence FC₂– FC₀ )] / 10

Indice < 0 = excellent
0 à 2 = très bon
2 à 4 = bon
4 à 6 = moyen
6 à 8 = faible
8 à 10 = très faible
10 < indice = mauvaise adaptation à l'effort

Attention : en aucun cas les valeurs obtenues ne doivent être considérées comme une preuve de l'aptitude au sport qui ne peut être déterminée que par un examen médical.